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Tension arterial durante el ejercicio
Durante el ejercicio físico es normal que se dé un aumento inicial de la tensión arterial debido a una mayor necesidad de aporte de oxígeno al tejido muscular, no obstante, tras la práctica de ejercicio físico se produce una notoria disminución de la tensión arterial. El ejercicio y la presión. Durante el ejercicio físico aumenta la presión arterial de forma normal, para una frecuencia cardiaca de 110 latidos por minuto, el valor de la tensión sistólica suele ser de 240 mmHg. Si la tensión arterial antes del ejercicio es superior o igual a 200/115 mmHg, no se debe hacer ejercicio físico (5). Durante el esfuerzo en actividades de resistencia se puede llegar a obtener tensión arterial de 220/120 mmHg. Existe discrepancia sobre cuando parar de hacer un ejercicio según la tensión. La presión arterial normal es de unos 120/80 mmHg. Puede subir a 140/90 después de un ejercicio aeróbico, como correr o nadar, aunque se trata de una cifra aproximada, ya que la presión arterial varía mucho de una persona a otra. Después debería volver a la normalidad al cabo de unas horas. El cual en el año 2000 encontró una disminución similar en ambas presiones al realizar ejercicio a un 70% del Vo2max durante 10, 15, 30 y 45 minutos en individuos normotensos y con valores de prehipertensión. La presión arterial normal varía por muchas razones diferentes, como la edad, la cantidad de actividad física, la profesión, etc. El promedio es de 120/80 mm Hg, pero puede variar de 90/60 mm Hg a 130/80 mm Hg. Si su presión arterial supera los 140/90 mmHg, es una señal de hipertensión. Muestran que el ejercicio físico es capaz de reducir la tensión arterial entre 8-15 mm Hg (5, 6). Una reciente revisión sistemática y meta-análisis (93 estudios aleatorizados controlados) comparó el efecto de un tratamiento con ejercicio físico y otro con farmacología (7). El ejercicio físico recomendado en pacientes hipertensos es de tipo aeróbico (por ejemplo caminar a buen ritmo, o actividades que suponen un esfuerzo equivalente como nadar, bicicleta, etc. El incremento esperable durante la actividad física, según los datos del estudio, está entre los 30 y 50 mmHg en la alta. Sobrepasar esta cifra puede ser una señal que invite a la cautela. La respuesta tensional al esfuerzo a nivel submáximo, máximo y en la recuperación tiene dependencia de la edad, sexo y condición física, lo cual debería ser tomado en consideración a la hora de evaluar una respuesta normal en la prueba de esfuerzo ( tabla 1, tabla 2) 5,6,7. Tensión arterial máxima y percentiles por edad y sexo. La actividad física regular puede reducir la presión arterial alta en aproximadamente 5 mm Hg a 8 mm Hg. Es importante seguir haciendo ejercicio para evitar que la presión arterial vuelva a subir. Como meta general, procura hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Cuando un hipertenso realiza deporte, debe vigilar la hidratación, moderar los alimentos con sal antes de practicarlo y , a ser posible, utilizar un pulsómetro. Aunque pueda parecer contradictorio, elevar las pulsaciones cuando se sufre hipertensión no es perjudicial. Frecuencia cardíaca durante el ejercicio. El pulso también se ve afectado durante la carrera. Un corazón de un deportista tendrá menos latidos por minuto que el corazón de una persona que no practica ejercicio físico a menudo. La presión arterial tiene un patrón diario. Por lo general, la presión arterial empieza a aumentar unas horas antes de que una persona se despierte. Sigue aumentando durante el día y llega a su pico máximo al mediodía. La presión arterial suele bajar al final de la tarde y a la noche. Los valores de tensión arterial durante el ejercicio se encuentran entre los 90/60 mmHg y los 120/80 mmHg. Sin embargo, los valores inferiores también suelen ser comunes luego de entrenar, ya que en esos momentos ocurre la famosa hipotensión ortostática, que suele producirse por un cambio brusco en la posición del cuerpo. Ejercicio: Un método sin medicamentos para bajar la presión arterial alta. Un estilo de vida sin actividad física puede derivar en presión arterial alta. Descubre cómo pequeños cambios en la actividad física pueden marcar una gran diferencia.
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